บัลวีรายปักษ์ ฉบับที่ 207: ปรับปรุงข้อมูลล่าสุด วันที่ 8 กันยายน 2557 :::: บัลวีเปิดให้บริการคลินิกเฉพาะทางโรคปอดและทางเดินหายใจ โดยแพทย์เฉพาะทาง ทุกวันอาทิตย์ สอบถามเพิ่มเติมโทร 02-.615-8822 ต่อ 105,106 :::::: Hydro Fitness Balavi Signature บริหารในน้ำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณน้องอ้วนท้วน คุณยายเข่าเสื่อม โดย อ.อรพิม ไชยมงคล อาจารย์ Sport Sciences สนใจสอบถามโทร 02-615-8822 ต่อ 134 ::::: บัลวี ดิลิเวอรี มีบริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพต้านมะเร็ง รักษาเบาหวาน ลดน้ำหนัก ส่งเสริมสุขภาพ สำหรับผู้ที่ต้องการล้างพิษ หรือดูแลสุขภาพ แต่ไม่มีเวลา บริการจัดส่งถึงบ้าน หรือโรงพยาบาลของผู้ป่วย โทร.02-615-8822 ::::: คอร์สออกกำลังกายในน้ำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด หรือผู้สนใจการออกกำลังกายในน้ำ ทุกวันเวลา 16.00 – 17.00 น. โทร.02-615-8822 ต่อ 133, 134 :::::
 
     
 
ตารางคำนวณ คุณค่าอาหารที่ได้รับใน 1 วัน
 
" เคยคิดไหมว่า พลังงาน หรือสารอาหารที่คุณควรได้รับในแต่ละวันควรเป็นเท่าไหร่ "
 
สำหรับคนที่เคยคิดถึงเรื่องนี้ คงจะรู้จักตารางเปรียบเทียบคุณค่าอาหารว่า อาหารชนิดหนึ่งๆ นั้นให้คุณค่าอะไรกับเราบ้าง ตารางส่วนมากจะคำนวณหาคุณค่าอาหารชนิดหนึ่งๆ จากตัวอย่าง 100 กรัม เช่น กุ้ง 100 กรัม ให้พลังงานเท่ากับค่าหนึ่งในขณะที่ทุเรียน 100 กรัมก็ให้ค่าพลังงานอีกค่าหนึ่ง แม้แต่แพทย์เองก็มีปัญหาในการใช้ตารางดังกล่าวมากเช่นกัน เพราะว่าอาหารจานหนึ่งอาจจะประกอบด้วยวัตถุดิบหลายอย่าง แต่ละอย่างก็ไม่เท่ากัน กว่าจะคำนวณหาแค่ค่าพลังงานที่ได้ในแต่ละวันออกมาก็เล่นเอาเหนื่อย ยิ่งไม่ต้องไปพูดถึงการคำนวณหาสารอาหารแต่ละประเภทแยกย่อยต่างหากอีกนะ ผมเชื่อว่าลงใครได้ลองทำดูแล้วล่ะก็ 1 สัปดาห์ก็เบื่อแล้วล่ะครับ
 
Web Balavi.com จึงขอเสนอตารางคำนวณหาคุณค่าอาหารให้ทุกท่านได้ลองใช้กันดู
 
สิ่งที่ท่านต้องทำก็เพียงแค่จดบันทึกว่า ในวันนั้นท่านกินอาหารชนิดไหน ไปอย่างละกี่กรัม (อันนี้ต้องประมาณเอา)
แล้วโปรแกรมจะคำนวณให้ท่านเองว่า วันนั้นท่านกินอาหารได้รับอะไรเข้าไปบ้าง อย่างละเท่าไหร่ พร้อมทั้งวิเคราะห์ให้ด้วยว่าท่านควรจะกิน อาหารในหมู่ไหนเพิ่มเติมเป็นพิเศษ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพในภายหน้า ลองทำดูสิครับ
 
กรุณากรอกปริมาณอาหารทีุ่คุณทาน
 
  รายการอาหารประเภท ร ยธยญร ยธยฒร ยธยซร ยธยฒร ยธยฃร ยธโ€žร ยธยฒร ยธยง
   
  หมวดอาหาร
   
  ข้าวและธัญพืช
  พืชรากและหัว
  ถั่ว และเมล็ดพืช
  ผัก
  ผลไม้
  เนื้อสัตว์, เป็ด, ไก่
  สัตว์น้ำ
  ไข่
  นม
  เครื่องเทศ
  อาหารคาว
  ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว
  อื่นๆ
   
 
1 .   กระเพาะปลา   กรัม
2 .   ก๋วยเตี๋ยวแขก   กรัม
3 .   ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ   กรัม
4 .   ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ใส่ไข่   กรัม
5 .   ก๋วยเตี๋ยวผัดปู ใส่ถั่วงอกดิบ   กรัม
6 .   ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้ง ใส่หมู,ตับ   กรัม
7 .   ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่, เย็นตาโฟ, น้ำ   กรัม
8 .   ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ ราดหน้ากุ้ง   กรัม
9 .   ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ ราดหน้าไก่   กรัม
10 .   ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ ราดหน้าหมู   กรัม
11 .   ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ ผัดซีอิ๊วใส่ไข่   กรัม
12 .   ก้อยอิสาน   กรัม
13 .   แกงกล้วยกับไก่   กรัม
14 .   แกงไก่ใส่หยวกกล้วย ภาคใต้   กรัม
15 .   แกงขนุนอ่อน   กรัม
16 .   แกงขี้เหล็ก   กรัม
17 .   แกงเขียวหวานหมู   กรัม
18 .   แกงไข่ ไข่เป็ด   กรัม
19 .   แกงไตปลา   กรัม
20 .   แกงเคยปลา   กรัม
21 .   แกงบอน   กรัม
22 .   แกงผักกาดจอ ภาคเหนือ   กรัม
23 .   แกงเผือก ใส่ปลา   กรัม
24 .   แกงพริก ปลาตัวเล็ก   กรัม
25 .   แกงมัสมั่นเนื้อ   กรัม
26 .   แกงส้มผักรวมกับปลา ภาคกลาง   กรัม
27 .   แกงส้มผักรวมกับปลา ภาคใต้   กรัม
28 .   แกงหน่อไม้ ภาคอิสาน   กรัม
29 .   แกงหมูชะมวง   กรัม
30 .   แกงหอยขม ภาคกลาง   กรัม
31 .   แกงหอยขม ภาคอิสาน   กรัม
32 .   แกงเหลืองใส่ปลา   กรัม
33 .   แกงอ่อมเนื้อ   กรัม
34 .   แกงอ่อมปลา   กรัม
35 .   แกงฮังเล   กรัม
36 .   ไก่กอและ   กรัม
37 .   ขนมจีนซาวน้ำ ภาคกลาง   กรัม
38 .   ขนมจีนน้ำเงี้ยว รวมผัก   กรัม
39 .   ขนมจีนนัวปลาร้า รวมผักลวก   กรัม
40 .   ขนมจีนน้ำพริก รวมผัก   กรัม
41 .   ขนมจีนน้ำพริก ภาคใต้ รวมผัก   กรัม
42 .   ขนมจีนน้ำยา รวมผักสด และผักกาดดอง   กรัม
43 .   ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ รวมผักสด   กรัม
44 .   ขนมจีนน้ำยาป่า รวมผักสด   กรัม
45 .   ขนมจีนน้ำละซอ ภาคใต้   กรัม
46 .   ขนมผักกาดผัด ใส่ไข่   กรัม
47 .   ข้าวแกงเขียวหวาน ไก่   กรัม
48 .   ข้าวขาหมู   กรัม
49 .   ข้าวคลุกกะปิ   กรัม
50 .   ข้าวซอยไก่   กรัม
51 .   ข้าวผัดหมู ใส่ไข่   กรัม
52 .   ข้าวมันไก่   กรัม
53 .   ข้าวยำ   กรัม
54 .   ข้าวยำคลุก   กรัม
55 .   ข้าวยำปักษ์ใต้   กรัม
56 .   ข้าวราดหน้าไก่ผัดใบกระเพรา   กรัม
57 .   ข้าวหมกไก่   กรัม
58 .   ข้าวหมูแดง   กรัม
59 .   ข้าวเหนียวชุบไข่ปิ้ง   กรัม
60 .   ซุปกะทิหน่อไม้   กรัม
61 .   ยำมะเขือเปราะ   กรัม
62 .   ซุปมะเขือยาว ภาคอิสาน   กรัม
63 .   ซุปหน่อไม้ กรุงเทพ   กรัม
64 .   ซุปหน่อไม้ ภาคอิสาน   กรัม
65 .   ตำมะเขือพวง ภาคอิสาน   กรัม
66 .   เต้าคั่ว (สลัดทะเล) ภาคใต้   กรัม
67 .   เต้าเจี้ยวหลน รวมผักลวก   กรัม
68 .   นาชิตีเน๊ะ (ข้าวอัดเป็นแท่งราดด้วยปลานึ่งและมะพร้าวคั่ว)   กรัม
69 .   นาชิดาแฆ (ข้าวเจ้า+ข้าวเหนียว หุงกับกะทิ ราดแกงกุ้ง) ภาคใต้   กรัม
70 .   นาชิดาแฆ (ข้าวเจ้า+ข้าวเหนียว หุงกับกะทิ ราดแกงปลา) ภาคใต้   กรัม
71 .   นาชิมีเยาะ (ข้าวเจ้าหุงกับกะทิ ราดแกงตุ๊มิ แกงปลา)   กรัม
72 .   น้ำพริกปลาร้า รวมผักลวก   กรัม
73 .   น้ำพริกอ่อง   กรัม
74 .   ผัดคั่วกลิ้งเนื้อวัว ภาคใต้   กรัม
75 .   ผัดหมี่ไทย ภาคใต้   กรัม
76 .   ยำบูดู   กรัม
77 .   ยำสาหร่ายผมนาง   กรัม
78 .   ลาบคั่วหมู ภาคเหนือ   กรัม
79 .   ลาบเนื้อ ภาคอิสาน รวมผักสด   กรัม
80 .   ลาบเลือด ภาคอิสาน   กรัม
81 .   ส้มตำ ภาคอิสาน   กรัม
82 .   ส้มตำปลาร้า รวมผักสด   กรัม
83 .   ส้มตำปู - กุ้ง   กรัม
84 .   เส้นหมี่ ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ   กรัม
85 .   เส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว   กรัม
86 .   ไส้กรอก อิสาน   กรัม
87 .   ไส้อั่ว   กรัม
88 .   หมี่กรอบ   กรัม
89 .   หมี่กะทิ   กรัม
90 .   หมี่กะทิ รวมผักสด   กรัม
91 .   หอยแมลงภู่ทอด   กรัม
92 .   ห่อหมกไข่ปลา ภาคอิสาน   กรัม
93 .   ห่อหมกปลาช่อนใบยอ   กรัม
94 .   แกงอ่อมมะระใส่เห็ด อาหารเจ   กรัม
95 .   ผัดวุ้นเส้น (ผัดโฮ๊ะ) อาหารเจ   กรัม
96 .   ทอดมันถั่วเขียว อาหารเจ   กรัม
97 .   แกงส้มผักรวม อาหารเจ   กรัม
98 .   ยำก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้ อาหารเจ   กรัม
99 .   เกี๊ยวทอด อาหารเจ   กรัม
100 .   เย็นตาโฟ อาหารเจ   กรัม
101 .   หมี่เหลืองผัดซีอิ๊ว อาหารเจ   กรัม
102 .   หมี่กรอบ อาหารเจ   กรัม
 
 
[ ดูรายการอาหารที่เลือกไว้ ] * กรอกปริมาณอาหาร (กรัม) ทีุ่คุณทาน แล้วกดปุ่มเพื่อเลือกรายการอาหารนั้น
 
[ หน้าแรก ]