การออกกำลังกายในน้ำเป็นทางเลือกการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เนื่องจากมีประโยชน์เช่นเดียวกับการเดิน วิ่งหรือแอโรบิกบนบก และเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากว่า

1. น้ำจะช่วยถนอมข้อของคนอ้วน โดยเฉพาะข้อสะโพก ข้อเข่าและข้อเท้า และในน้ำที่สูงระดับอกจะสามารถพยุงน้ำหนักตัวเราได้มาถึง 70 % ดังนั้นเวลาที่คนอ้วนออกกำลังกายบนบก น้ำหนักตัวทั้งหมดก็จะถูกกดลงไปบนข้อเท้าและข้อเข่า ซึ่งกว่าจะออกกำลังกายให้อ้วนได้บางครั้งข้อของคุณก็สึกหรืออักเสบไปแล้ว

ถ้าคุณมีน้ำหนัก 100 กก. เวลาลงน้ำที่มีความลึกระดับอกน้ำจะมีแรงลอยตัว มันจึงช่วยอุ้มน้ำหนักตัวส่วนใหญ่เอาไว้ ในน้ำคุณจะหนักเพียง 30 กก. เท่านั้น ดังนั้นการเดินในน้ำ การเต้นในน้ำน้ำ หรือการออกกำลังกายในน้ำจึงช่วยถนอมข้อของคนที่มีน้ำหนักเกินเอาไว้ได้ดีกว่า โดยเฉพาะกับคนที่มีอายุมากแล้ว

2 . การออกกำลังกายในน้ำจะช่วยถนอมหัวใจ เพราะว่าน้ำหนักตัวในน้ำลดลงมาก หัวใจของคนอ้วนจึงทำงานน้อยกว่าการออกกำลังกายบนบก ทำให้ปลอดภัยมากกว่า

3. ในน้ำไม่ร้อน เหมาะกับคนอ้วน คนอ้วนเป็นคนที่ค่อนข้างขี้ร้อนอยู่แล้ว ดังนั้นการออกกำลังกายในน้ำจะช่วยทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายและไม่เหนื่อยง่ายเกินไป ทำให้ออกกำลังกายได้นานกว่าการออกกำลังกายบนบกด้วย

4. สำหรับหลาย ๆ คนการออกกำลังกายในน้ำเป็นการออกกำลังกายที่แปลกใหม่และน่าสนุกกว่าการออกกำลังกายแบบเดิม

นับข้อดี ของการออกกำลังกายในน้ำได้หลายข้อ ขนาดนี้ครั้งหน้าอย่าลืมเลือกการออกำลังกายในน้ำมาเป็นหนึ่งวิธีในการดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยล่ะ