บัลวีรายปักษ์ ฉบับที่ 207: ปรับปรุงข้อมูลล่าสุด วันที่ 16 มิถุนายน 2557 ::::: บัลวีเปิดบริการคลินิกพิเศษทุกวันอังคารเวลา 8:30 น. – 19:00 น. เริ่มตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2557 เป็นต้นไป :::::: Hydro Fitness Balavi Signature บริหารในน้ำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณน้องอ้วนท้วน คุณยายเข่าเสื่อม โดย อ.อรพิม ไชยมงคล อาจารย์ Sport Sciences สนใจสอบถามโทร 02-615-8822 ต่อ 134 ::::: บัลวี ดิลิเวอรี มีบริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพต้านมะเร็ง รักษาเบาหวาน ลดน้ำหนัก ส่งเสริมสุขภาพ สำหรับผู้ที่ต้องการล้างพิษ หรือดูแลสุขภาพ แต่ไม่มีเวลา บริการจัดส่งถึงบ้าน หรือโรงพยาบาลของผู้ป่วย โทร.02-615-8822 ::::: คอร์สออกกำลังกายในน้ำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด หรือผู้สนใจการออกกำลังกายในน้ำ ทุกวันเวลา 16.00 – 17.00 น. โทร.02-615-8822 ต่อ 133, 134 :::::
 
     
 

โยคะแก้อการก่อนมีประจำเดือน

ข้อมูลจากนหนังสือ สุขภาพสตรีธรรมชาติบำบัดโรคมดลูกรังไข่



โยคะสามารถทุเลาอาการก่อนมีประจำเดือน PMS และอาการปวดประจำเดือนได้ ไม่ว่าจะมีสาเหตุจากอะไรสำคัญอยู่ที่ว่า ต้องฝึกสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง อีกประการหนึ่งโยคะจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศในร่างกาย ให้เริ่มจากท่าสุริยนมัสการหรือท่าไหว้พระอาทิตย์ก่อนเสมอ แล้วจึงต่อด้วยท่านั่งทับส้นเพื่อผ่อนคลาย ท่านั่งยอง ท่านกพิราบแปลง และท่าอูฐ ระหว่างแต่ละท่าให้สลับด้วยท่าศพ หรือ สวอาสนะ

เราสามารถฝึกท่าโยคะได้ดังต่อไปนี้

ท่านั่งทับเส้น เพื่อผ่อนคลายอวัยวะในช่องเชิงกรายให้นั่งท่านี้ กำหนดจิตให้ผ่อนคลาย หายใจเข้าออกไปเรื่อย ๆ

ท่านั่งยอง จะช่วยลดอาการบวมน้ำหรือน้ำคั่งในช่องเชิงกรานให้นั่งท่านี้ นานเท่ากับนับ 1- 10 แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นเป็น 1 นาที

ท่าพิราบแปลง ท่านี้จะช่วยคลายเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อในช่องเชิงกราน การทำท่านี้ให้นั่งแล้วเหยียดขาซ้านไปทางด้านหลังก่อน ยืดตัวขึ้น หลังตรง ขาไม่งอ นั่งอยู่นานเท่ากับนับ 1 -10 แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาจนได้นาน 1 นาที จากนั้นจึงเปลี่ยนท่าโดยเหยียดขาขวาไปด้านหลังบ้าง

ท่าอูฐ ให้คุกเข่า หงายลำตัวไปด้านหลัง ทิ้งศีรษะไปด้านหลังเต็มที่ เอามือจับส้นเท้าไว้ อยู่ในท่านี้นานเท่ากับนับ 1 -10 แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาเป็น 1 นาที

 

หนังสือแนะนำ
- มดลูกรังไข่
- ปวดประจำเดือน
- ปวดประจำเดือน