ข้อเคล็ดไม่ว่าจะเป็นที่ส่วนใดของร่างกาย การใช้วารีบำบัดเป็นการปฐมพยาบาลที่ถูกหลักและมีประโยชน์ที่สุด ดังนั้นเมื่อเกิดอาการเคล็ดจะต้องถือหลัก 4 ประการ ( RICE ) ดังต่อไปนี้คือ
1. พักข้อ ( R Rest ) ไม่ฝืนใช้ข้อนั้น ๆ อีก เช่น หากข้อเท้าเคล็ดก็ไม่ควรเดิน หากข้อมือเคล็ดก็ไม่ควรฝืนเขียนหนังสือหรือยกของ
2. ใช้น้ำแข็งรักษา ( I Ice ) การใช้น้ำแข็งประคบในทันที จะช่วยทำให้อาการปวดบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว และที่สำคัญยังช่วยลดอาการบวมและอาการอักเสบ ช่วยให้อาการเคล็ดหายได้เร็วขึ้นด้วย สำหรับเวลาที่ประคบน้ำแข็งแนะนำให้ประคบนาน 30 นาที
3. ใช้วิธีการประคบและคงที่ ( C Compression ) ให้วันต่อไปเพื่อป้องกันอาการบวม ให้ใช้น้ำแข็งทุบเป็นก้อนเล็ก ๆ ห่อผ้าแล้วพันรอบข้อเอาไว้ 30 นาที แล้วเอาออก พัก 15 นาทีแล้วห่อใหม่อีกครั้ง เสร็จแล้วใช้ผ้าพันข้อนั้น ๆ เอาไว้ เพื่อดามข้อเอาไว้ให้เคลื่อนไหวน้อยลงสักหน่อย
4. ยกข้อนั้น ๆ ให้สูงเอาไว้ ( E Elevation ) การยกข้อให้สูงใน 48 ชั่วโมงแรก จะช่วยลดอาการบวมและอาการอักเสบลงได้
ผ่านไป 48 ชั่วโมงแล้ว ให้ใช้น้ำร้อนประคบหรือเคลื่อนไหวข้อที่เคล็ดในน้ำอุ่น จะช่วยลดอาการอักเสบรอบข้อ ทำให้หายเร็วขึ้น
