จะเห็นว่าความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรามากที่สุด
สั่งสมมาตลอดตั้งแต่วัยเด็ก เนื่องจากในวัยเด็กนั้น เด็กจะถูกคาดหวังจากผู้ใหญ่ว่าจะต้องเป็นคนที่เก่ง
ขยัน เรียนดี จะต้องเป็นที่หนึ่ง ทำให้เกิดการแข่งขันกันขึ้นมา คนที่กดดันมากที่สุดก็คงไม่พ้นเด็ก
ความรู้สึกกดดันนี้จะต่อเนื่องมาจนถึงในวัยหนุ่ม-สาว แม้กระทั่งแก่ตัวลง
ความรู้สึกต่างๆเหล่านี้ก็ยังคงหลงเหลืออยู่ แต่บางครั้งอาจจะเพิ่มมากขึ้น
ด้วยสภาพแวดล้อมของสังคม ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกันในที่ทำงาน การเล่นกีฬา
หรือแม้กระทั่งเรื่องของความรักก็ตาม ความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นไม่ใช่ว่ามาเที่ยวแป๊ปเดียว
แล้วก็จากไป แต่บางครั้งความเครียดอยู่กับเราตลอดเวลา บางคนอาจจะตลอดชีวิตด้วยซ้ำไป
นั่นเป็นเพราะว่าความเครียดคือสิ่งที่จิตใจเราคิด
เป็นสิ่งที่ออกมาจากสมองเรา เมื่อเราหยุดคิดเราก็หยุดเครียด แต่สิ่งสำคัญคือจะทำอย่างไร
ให้เราหยุดคิดถึงสิ่งที่เครียดอยู่ได้ล่ะ
เราต้องทราบก่อนว่าอาการเครียดนั้นส่งผลถึงจิตใจเรานานัปการ
ไม่ว่าจะเป็น สับสน วุ่นวาย กินไม่ได้ แต่ที่หนักที่สุดก็เห็นจะเป็นอาการ
นอนไม่หลับ คอยคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา ทั้งๆที่ก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคิดไปไม่ได้เกิดประโยชน์อะไรขึ้นกับตัวเองเลยแม้แต่น้อย
มีแต่จะทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมอย่างต่อเนื่อง เพราะจะกินก็กินไม่ได้
นอนก็นอนไม่หลับ งานการที่ทำออกมาก็ไม่ดี ถ้ายังเรียนหนังสืออยู่ ส่งผลถึงการสอบค่อนข้างจะแน่นอน
วิธีแก้ไขนั้นก็มีอยู่หลากหลายวิธี
แต่ที่ฮิตๆกันเลยก็คือ การทำสมาธิก่อนนอน นับลมหายใจเข้า - ออก เมื่อจิตใจสงบ
ก็จะทำให้หลับง่ายขึ้น
วิธีต่อมาก็คือ ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนั้น นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังสามารถที่จะทำให้เราหลับสบายได้อีกด้วย
เนื่องจากเวลาที่เราออกกำลังกายนั้น ร่างกายเราจะหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา
หลังจากที่เราออกกำลังไปได้ 20 นาทีขึ้นไป สารนี้กระตุ้นให้เกิดความสุข
เกิดความสบาย ทั้งทางกายและทางจิตใจ ทำให้เวลาที่หลับนั้นสามารถที่จะหลับได้อย่างง่ายดายขึ้น
ส่วนในวิธีการใช้ยานอนหลับนั้นไม่แนะนำให้ใช้
ถ้าเกิดว่าไม่จำเป็นจริงๆ แต่ก็มียาของหมอยาไทยที่มีส่วนช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
นั่นก็คือยากล่อมอารมณ์ ตัวยานั้นจะไม่ตกค้างอยู่ในร่างกายด้วย เพราะว่าเป็นสมุนไพร
สามารถที่จะขับถ่ายออกมาได้หมด
นอกจากนั้นสารอาหารจำพวก
โคลีน เลซิติน วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 และวิตามินซีก็จะช่วยในเรื่องของการผิดปกติทางสมอง
ในผู้ป่วยที่รับยาจิตประสาทและบรรเทาอาการซึมเศร้าจากความเครียด
ความเครียดส่งผลถึงชีวิตประจำวันของแต่ละคนเป็นอย่างยิ่ง
ถ้าลดละความเครียดได้ สุขภาพจิตเราก็ดีขึ้นสุขภาพกายก็ดีตามไปด้วยเราจึงควรหันมาดูแลใจของตัวเองกันเถอะ
อย่าไปยึดติดกับสิ่งใดมากจนเกินไป
