๑. ยกส้นเท้าซ้ายขึ้น
(จังหวะนี้ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าขวาทั้งหมด)
๒. ยกขาซ้ายขึ้น
๓. ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า
(เท้าซ้ายยังลอยเหนือพื้นอยู่)
๔. ปลายเท้าซ้ายแตะพื้น
(น้ำหนักทั้งหมดยังอยู่ที่เท้าขวา)
๕. วางส้นเท้าซ้ายลง
พร้อมกับถ่ายน้ำหนักตัวทั้งหมดมาไว้ที่เท้าซ้าย
๖. ยกส้นเท้าขวาขึ้น
๗. ยกขาขวาขึ้น
๘. ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า
๙. ปลายเท้าขวาแตะพื้น
๑๐. วางส้นเท้าขวาลง
พร้อมถ่ายน้ำหนักตัวทั้งหมดมาไว้ที่เท้าขวา
ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ
จนเดินสุดทาง ให้กลับหลังหัน โดยให้กำหนดดังนี้
๑. ชิดเท้าทั้งสองข้าง
๒. ยกปลายเท้าซ้ายขึ้น
(ในกรณีที่ต้องการหันไปทางซ้าย)
๓. บิดปลายเท้าซ้ายไปทางด้านซ้าย
โดยใช้ส้นเท้าซ้ายเป็นจุดหมุน
๔. วางปลายเท้าซ้ายลง
๕. ยกส้นเท้าขวาขึ้น
๖. ยกขาขวาขึ้น
๗. วางชิดเท้าซ้าย
๘. ทำซ้ำ
๑-๗ อีกครั้งจนได้ทิศที่ต้องการจะเดิน
โดยการทำกริยาอาการทั้งหมดควรเป็นไปด้วยความระมัดระวัง
สำรวมกาย สำรวมใจ และควรจะเดินต่อเนื่องกันอย่างน้อย ๒๐
นาที ทุกวัน โดยอาจจะทำสลับการนั่งสมาธิภาวนาด้วยก็ได้ 
