แต่ละวันคนเราต่างก็ต้องเผชิญหน้ากับความเครียดกันไปต่างๆนานา จึงต้องพยายามสรรหาวิธีในการทำความสงบเพื่อลดความเครียดกัน

หลายๆครั้งที่เราถูกความเครียดรุมเร้ามากๆ จนรู้สึกว่านั่งไม่ติด วิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียดให้ลดน้อยถอยลง เพื่อให้เราได้พักกันบ้างก็คือ การยืนทำความสงบนิ่ง

โดยให้เลือกมุมที่สงบๆสักมุมหนึ่ง จากนั้นให้ยืนนิ่ง สงบจิต สงบใจ หลับตาแล้วผ่อนคลายให้สบายๆ จากนั้น ให้หายใจเข้า-ออก ลึกๆยาวๆ ดังนี้ โดยในระหว่างที่ยืนนิ่งอยู่นั้น ให้หายใจเข้าให้ลึกๆ ช้าๆ จากนั้น กลั้นลมหายใจไว้ นับ ๑, ๒, ๓ ในใจ จากนั้นให้หายใจออกยาวๆ โดยพยายามให้หายใจออกให้ยาวกว่าตอนที่หายใจเข้า

โดยอาจจะกำหนดไปในใจดังนี้ไปเรื่อยๆ

ครั้งที่ ๑ หายใจเข้าให้ลึกๆ กลั้นไว้ นับ ๑, ๒, ๓ จากนั้นหายใจออกช้าๆ ช้าๆ ช้าๆ

ครั้งที่ ๒ หายใจเข้าให้ลึกๆ กลั้นไว้ นับ ๑, ๒, ๓ จากนั้นหายใจออกช้าๆ ช้าๆ ช้าๆ

ครั้งที่ ๓ หายใจเข้าให้ลึกๆ กลั้นไว้ นับ ๑, ๒, ๓ จากนั้นหายใจออกช้าๆ ช้าๆ ช้าๆ

……

….

...

.

จนถึงครั้งที่ ๑๘๐ หายใจเข้าให้ลึกๆ กลั้นไว้ นับ ๑, ๒, ๓ จากนั้นหายใจออกช้าๆ ช้าๆ ช้าๆ

ซึ่งจะใช้เวลาในการยืนสงบนิ่งประมาณ ๑๕ นาที ถ้าทำได้ทุกวันเป็นประจำสม่ำเสมอ จะทำให้สามารถเผชิญกับความเครียดต่างๆได้ดีขึ้น