การปรับสมดุลในร่างกายเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน นอกจากจะอาศัยการปรับอาหาร การออกกำลังกาย การคลายเครียด และวารีบำบัดแล้ว การใช้วิตามินหรืออาหารเสริมก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วยทำให้อาการผิดปกติของประจำเดือนทุเลาขึ้น กระทั่งหายไปเลยก็ได้

สำหรับวิตามินที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนมีดังต่อไปนี้

อย่างที่เรารู้กันว่าขณะที่เริ่มมีประจำเดือน ระดับแคลเซียมในร่างกายของคนเราจะลดลง เมื่อแคลเซียมมน้อย การบีบตัวของมดลูกก็จะรุนแรง ส่งผลให้ปวดท้องน้อย ดังนั้นใครก็ตามที่มีประจำเดือนมากและปวดท้องรุนแรงในวันแรก ๆ ควรกินแคลเซียมในช่วงก่อนที่จะมีประจำเดือน โดยกินประมาณวันละ 1 – 2 กรัม พอประจำเดือนหมดก็เลิกกิน

วิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่มีบทบาทลดความเคร่งเครียดของร่างกายในระหว่างมีประจำเดือน รวมทั้งลดการเกิดสิวที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนด้วย

หากใครรรู้ตัวว่าตัวเองเป็นคนขี้หงุดหงิด และมีสิวขึ้นมากในช่วงวันนั้นของเดือน แนะนำให้หาวิตามินบี 6 มากิน โดยกินครั้งละ 1 เม็ด ( 100 มก. ) วันละ 3 – 4 ครั้ง หากมีอาการมากก็เพิ่มปริมาณการกินเข้าไป เป็นครั้งละ 2 เม็ด แต่หากมีอาการน้อยก็กินน้อยหน่อย ทำอย่างนี้สัก 1 สัปดาห์ในช่วงที่มีประจำเดือน แล้วค่อยลดลงเป็นวันละ 2 ครั้งก็พอ หากอาการดีขึ้นหรือหายขาดก็สามารถเลิกกินได้

วิตามินบีรวมเหมาะสำหรับคนขี้หงุดหงิดอีด เพราะวิตามินบีจะช่วยเรื่องการทำงานของเซลล์สมอง ไม่ให้เครียดเกินไปในขณะที่ร่างกายมีระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงก่อนและหลังมีประจำเดือน

ดังนั้น ใครที่ทำงานเคร่งเครียดเป็นประจำและรู้ตัวว่าเมื่อใดที่มีประจำเดือนแล้วความเครียดของตัวเองจะกำเริบ ควรกินวิตามินบีรวม แต่วิธีการกินอย่างไรนั้นให้ดูที่ข้างขวดว่าให้กินอย่างไร

ระยะเวลาการกินวิตามินบีรวมนั้น ให้กินเฉพาะก่อนมีประจำเดือน และเลิกใช้เมื่อประจำเดือนหมดก็ได้

วิตามินซีจะช่วยการทำงานของต่อมหมวกไต ทำให้ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ช่วยทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งอะดรีนาลินออกมาเป็นปริมาณสมดุล ทำให้ไม่เครียดเวลามีประจำเดือน แต่วิตามินซีที่จะใช้ให้ได้ผลจำเป็นต้องเป็นซีที่มีไบโอฟลาโวนอยด์ ( bioflavonoids ) อยู่ด้วย หากมีแต่กรดแอสคอร์บิกอย่างเดียวแบบที่ขายตามท้องตลาดทั่วไปจะไม่ได้ผล ดังนั้นเวลาซื้อให้สังเกตุดูว่ามีส่วนประกอบของ ไบโอฟลาโวนอยด์หรือไม่

ปริมาณการกินที่เหมาะสมแนะนำให้กินแบบ 1 กรัม วันละ 2 ครั้ง หลังอาหารและเที่ยง เพื่อที่ร่างกายจะได้มีวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ใช้ในเวลากลางวันที่เราต้องอยู่กับความเครียด สำหรับการกินวิตามินซี ให้กินเฉพาะเวลาก่อนจะมีประจำเดือน และเลิกกินเมื่อประจำเดือนหมดก็ได้

อย่างไรก็ตาม อาการปวดประจำเดือนจะหายได้เพราะการปรับอาหารและเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นหลัก แต่การใช้วิตามินนั้นก็เพื่อ เสริม ให้อาการทุเลาได้รวดเร็วขึ้นเท่านั้น หากใช้แต่วิตามินเฉย ๆ โดยไม่สนใจเรื่องอาหารการกินหรือออกกำลังกาย จะไม่เกิดผลดีขึ้นเลย