Main page

กายบริหารในน้ำระหว่างตั้งครรภ์

                คือการเคลื่อนไหวในน้ำตั้งแต่ช้า จนถึงระดับปานกลาง มีเสียงเพลงประกอบจังหวะเป็นแอโรบิคในน้ำแบบเบาๆให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกๆส่วน เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่านที่มีอายุครรภ์ตั้งแต่ 4 เดือน ขึ้นไป

ประโยชน์ของกายบริหารในน้ำ

                1. ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น

                2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อขา ทำให้รับน้ำหนักของท้องได้ดี ลดอาการปวดหลัง

                3. ลดอาการบวมน้ำก่อนคลอด ทำให้มือเท้าไม่บวม เพราะเวลาเคลื่อนไหวในน้ำตั้งแต่ 30 นาที ขึ้น ไปทำให้เลือดย้อนกลับได้ดีขึ้น

                4. ส่งผลให้ลูกได้ออกกำลังกายขณะอยู่ในท้องคุณแม่ ทำให้ลูกแข็งแรง อารมณ์ดี ชอบน้ำ

ไฮโดรแอโรบิค

                คือการออกกำลังกาย เคลื่อนไหวในน้ำต่อเนื่องกัน มีความหนัก ความเบาผสมผสานกัน มีจังหวะของดนตรี เพิ่มความคึกคัก ทำให้สนุกสนาน เย็นสบายผ่อนคลาย กล้ามเนื้อได้ทำงานทุกส่วน เหมาะกับคนอ้วน คนที่ปวดเข่า ปวดหลัง หรือหลังจากผ่าตัด กล้ามเนื้ออ่อนแรง

ประโยชน์ของไฮโดรแอโรบิค

                1. ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น

                2. ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ แขน ขา หลัง

                3. ทำให้ผู้ที่มีปัญหาปวดเข่า ปวดหลัง หายจากอาการบาดเจ็บ ได้เร็วขึ้น

                4. เป็นการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายที่ปลอดภัย ลดแรงกระแทกกับข้อต่อ เพราะน้ำรับน้ำหนักของผู้ที่ออกกำลังกายได้ถึง 70%

กายบริหารในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ

                ปัจจุบันผู้สูงอายุมีจำนวนมากขึ้น แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะเดินมากก็ปวดเข่า ปวดหลัง แต่กิจกรรมการออกกำลังกายในน้ำสามารถทำให้ผู้สูงอายุออกกำลังได้นานขึ้น เคลื่อนไหวได้หลายส่วนน้ำทำให้เย็นสบายลดภาวะความตึงเครียด นอนหลับได้สบาย
 

 ประโยชน์ของการบริหารในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ

                1. พัฒนากล้ามเนื้อแขน ขา ได้เร็วมากขึ้น

                2. ทำให้อารมณ์ดี

                3. หายจากการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

                4. ฟื้นฟูร่างกายจากการบาดเจ็บ หรือ หลังการผ่าตัดได้ดี

             ผู้ใดมีอาการอึดอัด อืดอาด เซื่องซึม ปวดศีรษะ กระสับกระส่าย นอนไม่ดี ขาบวม ตัวบวม ความดันเลือดขึ้นสูง น้ำหนักขึ้นพรวดพราด ปวดประจำเดือน

คุณอาจจะมีน้ำคั่งค้างอยู่ในตัวมากเกินไปเรามีวิธีแก้ไขดังนี้

วิธีแก้อาการบวมน้ำ

พญ.ลลิตา ธีระสิริ

            อาการบวมน้ำคือความไม่สบายที่เกิดเนื่องจากปริมาณน้ำในร่างกายมีมากเกินปกติซึ่งทำให้เกิดมีอาการตามมามากมาย ตั้งแต่รู้สึกอึดอัด อืดอาด เซื่องซึม ปวดศีรษะ กระสับกระส่าย นอนไม่ดี ขาบวม ความดันเลือดสูง ปวดประจำเดือน น้ำหนักขึ้นพรวดพราด เป็นต้น

สาเหตุของอาการบวมน้ำมาหลายปัจจัยคือ

            1. ฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะฮอร์โมนเพศแปรปรวน ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือน ปวดหลัง ปวดเอว ปวดศีรษะ ท้องอืด ท้องเสีย หน้าแข้งบวม ทำให้รู้สึกหนักขา และน้ำหนักขึ้น จะเกิดก่อนมีประจำเดือนทุกเดือน หรือเกิดในขณะตั้งครรภ์ ทั้งนี้เพราะฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน 
วิธีแก้คือนอกจากการงดอาหารเค็มแล้ว คงต้องพึ่งกรดแกมมาไลโนเลนิก โดยกินน้ำมันดอกพริมโรสบานเย็นวันละ 2 กรัมเป็นเวลา 3 เดือน เมื่อกินน้ำมันดอกพริมโรสบานเย็น ต้องงดนมวัว ผลิตภัณฑ์จากนมวัว กาแฟ ชา ชสฃาเขียวด้วย            

            2. กินเกลือโซเดียมมากเกินไป เพราะเกลือโซเดียมเมื่ออยู่ในร่างกายมันจะต้องอุ้มน้ำเอาไว้เสมอ เมื่อมีเกลือในร่างกายมากก็จะเกิดอาการบวมน้ำมาก 

วิธีแก้คือลดการกินเค็มลง รวมทั้งงดการกินผงชูรสอย่างเด็ดขาด เพราะผงชูรส คือ โมโนโซเดียมกลูตาเมท โซเดียมก็คือเกลือแบบเดียวกับเกลือเค็ม ๆ แต่เผอิญผงชูรสมันมีรสหวาน จึงทำให้คนทั่วไปไม่ได้ระมัดระวังเกลือตัวนี้

            3. แอลบูมินหรือไข่ขาวในเลือดต่ำ จะทำให้เลือดไม่สามารถดึงน้ำไว้ใด้ในหลอดเลือด น้ำจึงซึมออกไปอยู่ในเนื้อเยื่อ และทำให้เกิดอาการบวมน้ำ เช่น ในกรณีที่เป็นโรคตับ โรคมะเร็งในระยะท้าย และโรคไตบางชนิดที่สูญเสียไข่ขาวไปทางปัสสาวะ 
วิธีแก้คือการกินไข่ขาวทุกวันเช่นวันละ 6-9 ฟอง หรือไม่เช่นนั้นก็ให้แอลบูมินทางเส้นเลือดดำ

           4. มีก้อนไปขวางทางเดินของน้ำเหลือง น้ำจะคั่งอยู่ส่วนล่างของร่างกาย ทำให้เท้าบวม เช่น ความอ้วน ผู้หญิงท้อง มีก้อนในท้อง มีตับโต 

วิธีแก้คือต้องเอาก้อนนั้นออก เช่น ผ่าตัดออก หรือเมื่อน้ำหนักลดลงก้อนไขมันลดลง อาการบวมน้ำจะลดลงเอง

            5. การอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหว ทำให้น้ำค้างอยู่ในส่วนล่างของร่างกาย เช่น นั่งรถทัวร์นาน ๆ ไม่ขยับเขยื้อนเท้าจะบวม เป็นต้น 
ในกรณีนี้แค่เดินไปมา หรือแค่ยกเท้าสูง ๆ อาการบวมก็จะหายไปเอง

           6. มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคไต ความดันเลือดสูงก็มีอาการบวมเช่นหนังตาบวม เท้าบวม วิธีแก้ก็คือ รักษาโรคหัวใจ โรคไต เมื่อควบคุมการทำงานของหัวใจและไตได้ดี อาการบวมก็จะลดลง

วิธีแก้อาการบวมน้ำโดยทั่วไป

            หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ หนักเนื้อหนักตัว ตื่นเช้าขึ้นมากำมือไม่เข้า หนังตาตุบ อึดอัด หนักแข้งขา กดตรงตำแหน่งหน้าแข้งแล้วบุ๋ม สามารถแก้ไขได้ด้วยตนเองคือ

- งดกินเค็ม งดผงชูรสโดยเด็ดขาด

- ออกกำลังกาย มีการเคลื่อนไหวสม่ำเสมอ เช่น ฝึกชี่กง โยคะ หรือเดินนานประมาณครึ่งชม. ทุกเช้า

- กินสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เช่น เหง้าตะไคร้ กระเจี๊ยบ กาแฟ ชาผูเอ่อ

- อย่านั่งห้อยขา ถ้าต้องนั่งนาน ให้มีเก้าอี้รองขาให้ยกสูงอยู่เสมอ

- ถูผิวหนัง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง

           วิธีการถูผิวหนังคือ ใช้บวบ ผ้าใยลินิน ผ้าขนหนู หรือแปรงขัดผิว เอาอุปกรณ์เหล่านี้ชุบน้ำ กดถูผิวหนังจากมือถึงไหล่ โดยกดถูลากยาวเป็นริ้ว ๆ เริ่มจากมือถูขึ้นมาถึงไหล่ วนถูโดยรอบแขน ลำตัวถูลงจากไหล่ลงไปถึงขาหนีบ ส่วนขาถูขึ้นจากเท้าขึ้นมาถงขาหนีบ

เริ่มต้นจากแขนซ้าย แขนขวา ลำตัวด้านหน้า ลำตัวด้านหลัง ขาซ้าย ขาขวา โดยถูวนสองรอบ 
เวลาในการถูผิวหนัง คือก่อนอาบน้ำ วันละ 2 ครั้งเช้าและเย็น

ผู้นำแห่งการบำบัดอย่างธรรมชาติ

        ทั้งหมดนี้ถูกออกแบบให้เหมาะกับแต่ละบุคคล ภายใต้การแนะนำของแพทย์ซึ่งจะส่งผลดีต่อผู้ป่วยที่เจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ

               -  บำบัดเบาหวาน

               -  บำบัดไขมันเลือดสูง

               -  บำบัดความดันเลือดสูง

               -  บำบัดอัมพฤกษ์ อัมพาต

               -  บำบัดข้ออักเสบ

               -  บำบัดภูมิแพ้

               -  บำบัดเสริมรักษามะเร็ง

ล้างพิษคืออะไร

                ปัญหาสุขภาพหลายชนิดเกิดจากเซลล์ร่างกายไม่อาจขจัดสารเสียหรืออนุมูลอิสระ (free radicals)ที่ได้รับจากอาหารที่กินล้นเกินและจากการเผาผลาญอาหารของเซลล์เองทำให้ไขมันเลือดสูง ความดันเลือดสูง เบาหวาน ข้อเสื่อม ภูมิแพ้ โรคอ้วน กระทั่งโรคมะเร็ง

                การล้างพิษเป็นหนทางหนึ่งที่ให้ร่างกายได้ขจัดสารเสียโดยอาศัยการอดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ แป้งข้าว ไขมัน กินแต่ผักและผลไม้ที่มีวิตามิน ฮอร์โมน และเอนไซม์ปฏิบัติสมาธิลดการเผาผลาญอาหาร และเพื่อช่วยฟื้นคืนสุขภาพโดยเร็ว

มะเร็งกับธรรมชาติบำบัด

                มะเร็งเป็นโรคที่แสดงถึงความล้มเหลวของระบบต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งภูมิต้านทาน โดยปกติ คนเราจะมีเซลล์มะเร็งเกิดขึ้นทุกวัน แต่เรามีภูมิต้านทานคอยกำจัดเซลล์มะเร็งทิ้ง แต่หากภูมิต้านทานต่ำ ร่ายกายสูญเสียประสิทธิภาพในการกำจัดเซลล์มะเร็งทิ้ง จึงเกิดเป็นโรคมะเร็งขึ้น

                ธรรมชาติบำบัดมีวิธีการจัดการกับมะเร็งโดยใช้หลักอาหารต้านมะเร็ง ควบคู่ไปกับการเสริมภูมิต้านทานด้วยวิธีการต่างๆ เพื่อให้ระบบภูมิต้านทานกลับมาแข็งแรงโดยเร็ว

มิติใหม่ของการดูแลสุขภาพ

                พ้นสมัยแล้วกับการรอให้ป่วยแล้วค่อยรักษา ล้าสมัยแล้วกับการกินยาไม่สิ้นสุด ปรับตัวให้เป็นฝ่ายกระทำต่อสุขภาพ เรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพแบบหลากหลายพึ่งพาตนเองแบบยั่งยืนโดยใช้ยาเคมีให้น้อยที่สุด

                ฟังบรรยายความรู้สุขภาพ ฝึกปฏิบัติตัวเพื่อรักษาโรค ตั้งแต่การอดเพื่อสุขภาพ สมาธิกับสุขภาพ สาธิตการปรุงอาหารระหว่างล้างพิษ อาหารสุขภาพประจำวัน ประโยชน์ของวิตามินและสารเสริม

                -  กินอาหารสุขภาพ หรืออาหารสูตรล้างพิษ

                -  ฝังเข็ม สวนกาแฟ อาบแสงตะวัน

                -  ชี่กง โยคะ กายบริหาร นวดบำบัด

                -  วารีบำบัด ซาวน่า อบสมุนไพร ไฮโดรแอโรบิก

                -  พลังเกราะชีวภาพ ปฏิบัติสมาธิ ฝึกกำลังใจรักษาโรค

                กิจกรรมเหล่านี้พิสูจน์ผลมาแล้วในการบำบัดเบาหวาน ความดันเลือดสูง ไขมันเลือดสูง โรคอ้วน ภูมิแพ้ โรคข้อ เสริมรักษามะเร็ง

กิจกรรมในคอร์ส