โยคะ
- Category: บริการ
- Published: Monday, 30 November 2015 05:48
- Written by Super User
- Hits: 14339
โยคะ (YOGA)
โยคะเป็นศาสตร์ที่เก่าแก่ของอินเดีย ความหมายคำว่า “โยคะ” คือ คู่กัน รวมกัน หรือ ประกอบกันเป็นหนึ่ง โดยนัยนี้ การฝึกโยคะจึงเป็นพัฒนาทั้งกายและใจควบคู่กันไป โดยสัมพันธ์กายและใจเข้าด้วยกัน การออกกำลังกายแบบโยคะจะทำให้ท่านมีสุขภาพกายที่แข็งแรง และสุขภาพใจที่สมบูรณ์
ประโยชน์ของโยคะ
- โยคะเป็นการบริหารทุกส่วนของร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นประสาท ระบบการหมุนเวียนเลือด ระบบการหายใจ ระบบการย่อยอาหาร สมอง และอวัยวะภายใน เช่น หัวใจ ตับ ไต ปอด ม้าม ถุงน้ำดี ลำไส้ ตลอดจนต่อมและเซลล์ต่างๆของร่างกาย
- โยคะช่วยปรับร่างกายให้สมดุล และพัฒนาร่างกายให้มีภูมิต้านทานโรคต่างๆ
- - โยคะช่วยป้องกัน หรือลดความเสี่ยงของโรคร้าย เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคภูมิแพ้ โรคความเครียด โรคซึมเศร้า โรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง โรคความจำเสื่อม ฯลฯ
- - โยคะช่วยให้ทรวดทรงสวยงาม และช่วยชะลออายุ
-
- - โยคะช่วยให้พลังจิตเข้มแข็ง อารมณ์แจ่มใส สมาธิตั้งมั่น มีความมั่นคงทางอารมณ์ และช่วยพัฒนาคุณธรรมที่ดีงามในจิตใจ
-
-
หลักการพื้นฐานในการฝึกโยคะ
-
- - เมื่อมีการเงยหน้าและยืดตัวขึ้น จะหายใจเข้า และเมื่อมีการก้มศีรษะลงต่ำ จะหายใจออก
-
- - หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ
-
-
ตัวอย่างท่าโยคะที่แนะนำ
-
สุริยนมัสการ (Sun Solution Posture)
-
ประโยชน์ (Benefits)
-
- ยืดหยุ่นร่างกายทุกส่วน
- ปรับสภาพร่างกายและใจให้พร้อมสำหรับอาสนะต่างๆ
- ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดี
ท่ายืนมุม หรือท่าสามเหลี่ยม (Triangle Posture)
ประโยชน์ (Benefits)
- แก้ปวดหลังและเอว ลดไขมันบริเวณเอว โคนแขน โคนขา
- กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ม้าม ไต ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่
- ทำให้ระบบย่อยอาหารดี
ท่าหัวถึงเข่า (Head-to-Knee Forward Bend Posture)
ประโยชน์ (Benefits)
- ทำให้ไตและหัวใจแข็งแรง ป้องกันอาการม้ามโตและตับโต
- ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น แก้อาการท้องผูก
- กระตุ้นการทำงานของตับอ่อน เป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ท่าคันศร (Shooting Bow Posture)
ประโยชน์ (Benefits)
- แก้โรคหืด และอาการผิดปกติในระบบหายใจ
- กระตุ้นการทำงานของตับ กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ปอด กระเพาะปัสสาวะ
-
-