โยคะ (YOGA)

                  โยคะเป็นศาสตร์ที่เก่าแก่ของอินเดีย ความหมายคำว่า “โยคะ” คือ คู่กัน รวมกัน หรือ ประกอบกันเป็นหนึ่ง โดยนัยนี้ การฝึกโยคะจึงเป็นพัฒนาทั้งกายและใจควบคู่กันไป โดยสัมพันธ์กายและใจเข้าด้วยกัน การออกกำลังกายแบบโยคะจะทำให้ท่านมีสุขภาพกายที่แข็งแรง และสุขภาพใจที่สมบูรณ์

ประโยชน์ของโยคะ

              -   โยคะเป็นการบริหารทุกส่วนของร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นประสาท ระบบการหมุนเวียนเลือด ระบบการหายใจ ระบบการย่อยอาหาร สมอง และอวัยวะภายใน เช่น หัวใจ ตับ ไต ปอด ม้าม ถุงน้ำดี ลำไส้ ตลอดจนต่อมและเซลล์ต่างๆของร่างกาย

              -   โยคะช่วยปรับร่างกายให้สมดุล และพัฒนาร่างกายให้มีภูมิต้านทานโรคต่างๆ

•               -    โยคะช่วยป้องกัน หรือลดความเสี่ยงของโรคร้าย เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคภูมิแพ้ โรคความเครียด โรคซึมเศร้า โรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง โรคความจำเสื่อม ฯลฯ
•  
•               -   โยคะช่วยให้ทรวดทรงสวยงาม และช่วยชะลออายุ
• •               -   โยคะช่วยให้พลังจิตเข้มแข็ง อารมณ์แจ่มใส สมาธิตั้งมั่น มีความมั่นคงทางอารมณ์ และช่วยพัฒนาคุณธรรมที่ดีงามในจิตใจ
  •  
  • 

  • หลักการพื้นฐานในการฝึกโยคะ

  • •                -   เมื่อมีการเงยหน้าและยืดตัวขึ้น จะหายใจเข้า และเมื่อมีการก้มศีรษะลงต่ำ จะหายใจออก
    • •                -  หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ
      • 

    • ตัวอย่างท่าโยคะที่แนะนำ

    •                    สุริยนมัสการ (Sun Solution Posture)

    •                    ประโยชน์ (Benefits)

    •                                -  ยืดหยุ่นร่างกายทุกส่วน

                                     -  ปรับสภาพร่างกายและใจให้พร้อมสำหรับอาสนะต่างๆ

                                     -  ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดี

                         ท่ายืนมุม หรือท่าสามเหลี่ยม (Triangle Posture)

                         ประโยชน์ (Benefits)

                                      - แก้ปวดหลังและเอว ลดไขมันบริเวณเอว โคนแขน โคนขา

                                      - กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ม้าม ไต ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่

                                      - ทำให้ระบบย่อยอาหารดี

                         ท่าหัวถึงเข่า (Head-to-Knee Forward Bend Posture)

                         ประโยชน์ (Benefits)

                                      - ทำให้ไตและหัวใจแข็งแรง ป้องกันอาการม้ามโตและตับโต

                                      - ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น แก้อาการท้องผูก

                                     - กระตุ้นการทำงานของตับอ่อน เป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

                         ท่าคันศร (Shooting Bow Posture)

                         ประโยชน์ (Benefits)

                                     - แก้โรคหืด และอาการผิดปกติในระบบหายใจ

                                     - กระตุ้นการทำงานของตับ กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ปอด กระเพาะปัสสาวะ

    • 

• •